10 érdekes gyakorlat, ami fejleszti az agyunkat

Agyunk rendszeres „tornáztatása” nem csak azért fontos, hogy szellemileg is fittek maradjunk, de hozzájárulhatunk vele mentális képességeink fejlesztéséhez.

Agyunk rendszeres „tornáztatása” nem csak azért fontos, hogy szellemileg is fittek maradjunk, de hozzájárulhatunk vele mentális képességeink fejlesztéséhez, agyunk megfelelő működéséhez, és segíthet abban, hogy hosszú évekig biztosan emlékezzünk, hova is tettük a kulcsainkat.


Az alábbi 10 gyakorlattal nemcsak kognitív képességeinket javíthatjuk, de hosszútávon csökkenthetjük vele a stressz tüneteit is.


1) Használjuk több érzékszervünket együtt

Igyekezzünk olyan elfoglaltságot találni, ahol az érzékszerveinket együttesen kell használnunk. Menjünk el időnként egy színházi előadásra, vagy főzzünk. A különböző agyi területek együttes igénybevétele javítja a memóriát és megerősíti az agysejteket.


2) Dolgozzunk csapatban

Igyekezzünk munkahelyünkön, vagy szabadidőnkben például egy társasjáték formájában minél több csapatfeladatban részt venni. A közös munka általi más nézőpontok megismerése sokkal jobban megmozgatja az agyunkat, mintha egyedül dolgoznánk, vagy gondolkoznánk egy adott problémán.


3) Ismerjünk meg új embereket

Agyunkat a folyamatos új információkkal edzhetjük leginkább. Ha legközelebb hosszú ideig kell várakoznunk valahol, ahelyett, hogy a telefonunkba temetkeznénk, próbáljunk beszédbe elegyedni új emberekkel. 


4) Vásárlás közben ismerkedjünk új termékekkel

A legtöbben listát írnak a bevásárlás előtt, majd célirányosan közelítik meg a termékeket a szupermarketekben. Hagyjunk időt magunknak, hogy ismeretlen helyekre tévedjünk a boltokban, vegyünk le a polcról új termékeket és tegyünk velük egy próbát. Legyünk nyitottak az ismeretlen dolgokra!


5) Sportoljunk rendszeresen

A sport az egyik legjobb módszer a gondolkodási képesség védelmére. Különösen az aerob edzés segít javítani az agyszövet egészségét. Testmozgás közben olyan molekulát termelünk, amelynek fontos szerepe van az agysejtek helyreállításában és a közöttük lévő kapcsolatok létrehozásában. Sőt, egyes tanulmányok szerint a fizikai aktivitás csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát.


6) Memorizáljunk

Keresztrejtvényfejtés, olvasás, egy dalszöveg, vagy éppen egy vers megtanulása: ezek nemcsak kellemes szabadidős tevékenységek, de abban is segítenek, hogy állandó edzésben tartsuk az agysejtjeinket. Tévénézés helyett inkább töltsük minél gyakrabban ezekhez hasonló programokkal a szabadidőnket!


7) Keressünk új kihívásokat

Ha minden napunk ugyanúgy telik, és lassan egy robotnak érezzük magunkat, akkor változtassunk a napi rutinon! Természetesen ez nem egyszerű feladat egyik napról a másikra, de törekedni kell a megújulásra. Kezdetnek megteszi, ha legalább keresünk egy izgalmas, kihívásokkal teli új hobbit. A monoton életvitelnek sajnos az lesz a vége, hogy az agyunk előbb-utóbb „elkényelmesedik”.


8) Tanuljunk idegen nyelveket

A nyelvtanulás is nagyban hozzájárul agyunk karbantartásához. Miközben az agyunknak folyamatosan választania kell a két nyelv szavai közül, a problémamegoldó képességünk is fejlődik, illetve a figyelem fókuszálása is könnyebben megy majd.


9) Relaxáljunk

Fontos az előzőek mellett megemlíteni, hogy agyunk pihentetésére is szánjunk elég időt. Nap közben néhány percre hagyjuk abba a munkát, és ne járassuk az agyunkat, csak engedjük szabadjára gondolatainkat: relaxáljunk! Ez a relaxációs üzemmód nagyban elősegíti a kreativitást, és segít csökkenteni a stresszt.


10) Éljünk társasági életet

Egy kis csevegés a szomszédokkal, egy izgalmas beszélgetés a rég nem látott barátnőkkel; ezek nemcsak a lelkünknek tesznek jót, hanem a szellemi teljesítőképességünknek is. Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy a társasági élet a szürkeállományra is pozitív hatással van.


Az imént leírt gyakorlatok segítségével egy jobb életminőséget érhetünk el, ezért nagyon hasznos lenne ezek közül többet kipróbálni, és szép lassan szokássá alakítani. 


Jópár említett pont gyakorlására (pl. 1, 2, 3, 6, 7, 10) a szabadulószobák tökéletesen alkalmasak, többek között ezért is ajánljuk minden korosztálynak, hogy alkalmanként látogassanak el egybe! A mi szobáinkat megtaláljátok itt!



2021-07-07