10 ejercicios interesantes que desarrollan nuestro cerebro

“Ejercitar” regularmente nuestro cerebro no solo es importante para permanecer

mentalmente en forma, sino que también puede ayudarnos a desarrollar nuestras

habilidades mentales, mantener nuestro cerebro funcionando bien y ayudarnos a recordar

donde ponemos nuestras llaves cuando envejecemos.

Con los siguientes 10 ejercicios, podemos mejorar nuestra

capacidades cognitivas, y además reducir los síntomas del estrés a

largo plazo.

1) Usemos nuestros sentidos juntos más a menudo

Intenta encontrar tareas en las que tengamos que utilizar todos nuestros

sentidos juntos. Ir a ver una obra de teatro de vez en cuando o cocinar alguna receta.

Combinar diferentes áreas del cerebro mejora la memoria y fortalece las células cerebrales.

2) Trabajar en equipo

Intenta trabajar en equipo tanto como sea posible, en tu lugar de trabajo o en tu tiempo libre,

por ejemplo a través de juegos de mesa. Probar nuevas perspectivas a través del trabajo en

equipo activa nuestro cerebro mucho mejor que trabajar o pensaren solitario.

3) Conoce gente nueva

Podemos entrenar al máximo nuestros cerebros con información nueva constante.

Si la próxima vez que tengas que esperar en algún lugar durante un período largo,

en lugar de entretenerte con el móvil, intenta socializar y conversar con otras personas.

4) Familiciarse con nuevos productos mientras compramos

La mayoría de la gente escribe una lista para ir a la compra y luego se focaliza únicamente

en esos productos de supermercado que ya conoce. Date el lujo de gastar algo de tiempo

deambulando por zonas desconocidas de las tiendas, lánzate a por productos nuevos

y pruébalos. ¡Estemos abiertos a lo desconocido!

5) Haz ejercicio con regularidad

El deporte es una de las mejores formas de proteger al cerebro. En particular, el ejercicio

aeróbico ayuda a mejorar la salud del tejido cerebral.

Durante el ejercicio, producimos una molécula que juega un papel importante en la

restauración de las células cerebrales y hacer conexiones entre ellas. Además, algunos

estudios muestran que la actividad física reduce el riesgo de desarrollar demencia.

6) Memorizar

Hacer crucigramas, leer o simplemente aprender un poema o una canción: estas no son

solo actividades de ocio entretenidas, sino también ayuda a mantener las células cerebrales

en constante entrenamiento. En vez de ver la televisión, pasa más tiempo libre haciendo

actividades como estas, tanto tiempo como sea posible.

7) Buscar nuevos desafíos

Si todos los días son iguales y poco a poco te sientes como un robot, ¡cambia tu rutina

diaria! Por supuesto, esto no es tarea fácil, no se cambia de la noche a la mañana, pero

debemos esforzarnos por renovarnos. Ayuda empezar buscando un nuevo desafío, algún

pasatiempo emocionante. Desafortunadamente, la monotonía acabará con

nuestros cerebros tarde o temprano.

8) Aprende un nuevo idioma

El aprendizaje de idiomas también contribuye en gran medida al mantenimiento

del cerebro. Mientras nuestros cerebros eligen constantemente qué palabras son las

correctas en cada idioma, nuestra capacidad de resolución de problemas también se

desarrollará y será más fácil enfocar nuestra atención.

9) Relájate

Además de lo anterior, también es muy importante tomarse el tiempo suficiente para

descansar el cerebro. Durante el día, descansa del trabajo al menos unos minutos y no

dejes que el cerebro vaya tan rápido, simplemente deja ir a los pensamientos, ¡relájate! Este

modo de relajación promueve en gran medida la creatividad y ayuda a reducir el estrés.

10) Vivamos una vida social

Una pequeña charla con los vecinos, una conversación excitante con tu pareja que hace

tiempo que no ves, no son solo buenos para nuestras almas sino también para nuestro

rendimiento cognitivo. Numerosos estudios demuestran que la vida social también tiene un

efecto positivo en la materia gris.

Con los ejercicios que acabamos de mencionar se puede lograr una mejor calidad de vida,

por lo que es muy útil probarlos y convertirlos en un hábito.

Las salas de escape son perfectas para practicar muchos de estos consejos (por ejemplo, el

1, 2, 3, 6, 7, 10), una de las razones por las que son recomendables para todas las edades

Si deseas probar uno, puedes encontar todas nuestras salas aquí (enlace)